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Programme d'avant saison - entraînements et Matchs amicaux

10 juillet 2015 - 21:48

Programme d’entrainement de pré-saison 2015-2016

 

Comme les années passées nous vous proposons un programme d'avant saison collectif : 

Vous pouvez vous réunir aux dates indiquées à partir de 19h directement au stade pour effectuer ce programme d'avant saison en collectif.

Nb : Rylou ne sera pas présent à chaque séance du fait de son mariage, alors organisez-vous !!!

 

1ère phase :  footing + renforcement musculaire+ étirements

Lundi 13 juillet 2015 : 2X15minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-15 minutes de footing

 -5 minutes de gainage : 5x ( 30secondes d’effort-30 secondes de récupération)

-15 minutes de footing

-5 minutes d’étirements ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

Mercredi 15 juillet 2015 : 2X15minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-15 minutes de footing

 -5 minutes de gainage : 5x ( 30secondes d’effort-30 secondes de récupération)

-15 minutes de footing

-5 minutes d’étirements ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

Vendredi 17 juillet 2015 : 2X15minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-15 minutes de footing

 -5 minutes de gainage : 5x ( 30secondes d’effort-30 secondes de récupération)

-15 minutes de footing

-5 minutes d’étirements ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

 

2ème phase : Footing plus intense + renforcement musculaire+ étirements

 

 

Lundi 20 juillet 2015 :  2X20minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-20 minutes de footing

 -7 minutes 30  de gainage : 5x ( 45secondes d’effort-45 secondes de récupération)

-20 minutes de footing

-5 minutes d’étirements  ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

Mercredi 22 juillet 2015 :  2X20minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-20 minutes de footing

 -7 minutes 30  de gainage : 5x  ( 45secondes d’effort-45 secondes de récupération)

-20 minutes de footing

-5 minutes d’étirements  ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

Vendredi 24 juillet 2015 : 2X20minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-20 minutes de footing

 -7 minutes 30  de gainage : 5x  ( 45secondes d’effort-45 secondes de récupération)

-20 minutes de footing

-5 minutes d’étirements  ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

Lundi 27juillet 2015 : :  2X25minutes de footing entrecoupés d’étirements et renforcement 

-25 minutes de footing

- 7 minutes 30  de gainage : 5x ( 45secondes d’effort-45 secondes de récupération)

-25 minutes de footing

-5 minutes d’étirements ( quadriceps/ ischio-jambiers/ mollets)

 

 

3ème phase :  Reprise des entraînements en collectifs  avec ballons. Prévoir basket et chaussures de foot. : 

 

Entraînement à 19h  RDV 20 minutes avant le début de l'entraînement

Mercredi 29 juillet 2015  : 1ère entrainement avec ballon 

Vendredi 31 juillet 2015   : 2ème entrainement avec ballon 

 

Matchs amicaux seniors

 

-,mardi 18/08 : match à FOUGÈRES contre de FOUGÈRES B 

-,Samedi 22/08 : match a LOUVIGNE contre LIFFRE

-,Mercredi 28/08 : match a LOUVIGNE conte La VITREENNE 

- Mercredi 2/09 : match a la GUERCHE contre Le RCRG B

- Jeudi 3 ou vendredi 4  septembre : match a Torcé/vergeal contre Torcé/vergeal A

 

bonne reprise

Commentaires

Assemblée Générale

15 mai 2018 16:02

Assemblée Générale
ASSEMBLEE GENERALE STADE LOUVIGNEEN   Nous vous convions le VENDREDI 15 JUIN à 19h à l’assemblée générale. Bilan sportif Bilan financier Saison 2018/2019 Divers Election du comité et du bureau   Nous vous remercions de votre présence et nous... Lire la suite
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 U.S. LIFFRE 58 22 19 1 2 0 65 18 0 47
2 ST. LOUVIGNEEN 38 22 12 2 8 0 43 33 0 10
3 A.S.C. ROMAGNE 37 22 11 4 7 0 48 33 0 15
4 A.S. ST AUBINAISE 37 22 10 7 5 0 47 46 0 1
5 BALAZE JA 35 22 10 5 7 0 46 26 0 20
6 VITRE(ENNE)LA 27 22 7 6 9 0 24 32 0 -8
7 CHAP JANS FLEURI LAI 26 22 7 5 10 0 24 38 0 -14
8 F.C. AUBINOIS 26 22 6 8 8 0 25 44 0 -19
9 VITRE 24 22 7 3 12 0 33 42 0 -9
10 U.S. VAL D IZE 23 22 7 2 13 0 24 48 0 -24
11 U.S. ACIGNE 20 22 4 8 10 0 30 30 0 0
12 ENT.S. ST GERMAIN MO 17 22 4 5 13 0 24 43 0 -19
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 A.S. RETIERS 56 22 18 2 2 0 78 20 0 58
2 U.S. CHATEAUGIRON 52 22 17 1 4 0 75 15 0 60
3 U.S. JANZE 40 22 11 7 4 0 54 33 0 21
4 ST. LOUVIGNEEN 34 22 10 4 8 0 56 52 0 4
5 BRIE ES 31 22 9 4 9 0 44 38 0 6
6 C. CHELUN MARTIGNE 31 22 9 4 9 0 39 41 0 -2
7 TORCE VERGEAL F.C. 31 22 10 1 11 0 42 55 0 -13
8 ST GERMAIN PINEL 30 22 9 3 10 0 55 49 0 6
9 R.C. RANNEE-LA GUERC 28 22 8 4 10 0 38 42 0 -4
10 DOMALAIN AV 20 22 4 8 10 0 34 47 0 -13
11 ENT S BOISTRUDAN PIR 12 21 4 1 16 1 24 93 0 -69
12 NOUVOITOU JS 9 22 2 3 17 0 21 75 0 -54