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Préparation Physique

28 juin 2011 - 20:44

Les vacances seront SPORTIVES !!!

Ci-dessous, vous trouverez la préparation Physique Individuelle que Dimitri a mis en place avant la reprise de l'entrainement programmé le LUNDI 1 AOUT à 19h00.

N'hésitez pas à vous regrouper pour effectuer cette préparation physique. Le Forum est là pour vous aider.

BONNE PREPARATION ET BONNES VACANCES

Micky

 

Préparation physique individuelle d' avant saison

 

La période de transition

 

OBJECTIF: reprise et préparation des qualités physiques du joueur.

Début / Fin de la période: lundi 4 juillet / vendredi 29 juillet

Quantités: 3 footings hebdomadaires +autres activités sportives.

 

VOUS DEVEZ ETRE CONSCIENT QUE PLUS VOTRE ETAT PHYSIQUE EST MAUVAIS AU MOMENT DE LA REPRISE PLUS LE RETARD SERA LONG A RATTRAPER.

 

PLANNIFICATION DES FOOTINGS

 

juillet

date

04/07

05/07

06/07

07/07

08/07

09/07

10/07

endurance

2x15min

 

2x15 min

 

1x20 + 1x10

 

 

vitesse

 

 

 

 

 

 

 

force

20 min à chaque fin de séance avant étirements

souplesse

 15Min à 20 min à chaque fin de séance

 

 

juillet

date

11/07

12/07

13/07

14/07

15/07

16/07

17/07

endurance

1x30

min

 

1x30 min

 

1x30+ 1x10

 

 

vitesse

10x10 m

 

10x10 m

 

10x10

m

 

 

force

20 min à chaque fin de séance avant étirements

souplesse

 15Min à 20 min à chaque fin de séance

 

 

 

 

juillet

date

18/07

19/07

20/07

21/07

22/07

23/07

24/07

endurance

2x20 min

 

1x40

min

 

1x40 min

 

 

vitesse

10x15 m

 

10x15 m

 

10x15

m

 

 

force

20 min à chaque fin de séance avant étirements

souplesse

 15Min à 20 min à chaque fin de séance

 

juillet

date

25/07

26/07

27/07

28/07

29/07

30/07

31/07

endurance

2x30 min

 

1x60 min

 

1x60 min

 

 

vitesse

10x20 m

 

10x20 m

 

10x20

m

 

 

force

20 min à chaque fin de séance avant étirements

souplesse

 15Min à 20 min à chaque fin de séance

 

 

 

Planification  des séances hebdomadaires

DEBUT DES ENTRAINEMENTS: 01/08/11 à 19 H 00

 

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

Séance

 

Séance

 

séance

 

 

 

 

Commentaires

Licences

18 juillet 2018 13:55

Licences
Merci de bien vouloir enregistrer votre licence et/ou déposer votre règlement dans la boîte aux lettres du foyer avant fin juillet ! Lire la suite
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 U.S. LIFFRE 58 22 19 1 2 0 65 18 0 47
2 ST. LOUVIGNEEN 38 22 12 2 8 0 43 33 0 10
3 A.S. ST AUBINAISE 37 22 10 7 5 0 47 46 0 1
4 A.S.C. ROMAGNE 37 22 11 4 7 0 48 33 0 15
5 BALAZE JA 35 22 10 5 7 0 46 26 0 20
6 VITRE(ENNE)LA 27 22 7 6 9 0 24 32 0 -8
7 F.C. AUBINOIS 26 22 6 8 8 0 25 44 0 -19
8 CHAP JANS FLEURI LAI 25 22 7 5 10 0 24 38 1 -14
9 VITRE 24 22 7 3 12 0 33 42 0 -9
10 U.S. VAL D IZE 22 22 7 2 13 0 24 48 1 -24
11 U.S. ACIGNE 20 22 4 8 10 0 30 30 0 0
12 ENT.S. ST GERMAIN MO 17 22 4 5 13 0 24 43 0 -19
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 A.S. RETIERS 56 22 18 2 2 0 78 20 0 58
2 U.S. CHATEAUGIRON 52 22 17 1 4 0 75 15 0 60
3 U.S. JANZE 40 22 11 7 4 0 54 33 0 21
4 ST. LOUVIGNEEN 34 22 10 4 8 0 56 52 0 4
5 BRIE ES 31 22 9 4 9 0 44 38 0 6
6 C. CHELUN MARTIGNE 31 22 9 4 9 0 39 41 0 -2
7 TORCE VERGEAL F.C. 31 22 10 1 11 0 42 55 0 -13
8 ST GERMAIN PINEL 30 22 9 3 10 0 55 49 0 6
9 R.C. RANNEE-LA GUERC 28 22 8 4 10 0 38 42 0 -4
10 DOMALAIN AV 20 22 4 8 10 0 34 47 0 -13
11 ENT S BOISTRUDAN PIR 12 21 4 1 16 1 24 93 0 -69
12 NOUVOITOU JS 9 22 2 3 17 0 21 75 0 -54